Кому опасны интенсивные физические нагрузки?Станислав ПанченкоАвтор новостей
Реаниматолог, психолог и специалист по коррекции стрессовых систем организма Мария Кривега сообщила NEWS.ru, что ежедневная ходьба в объеме 7–8 тысяч шагов представляет собой минимально необходимую физическую нагрузку для снижения риска развития инфаркта. По ее мнению, эта цифра имеет научное обоснование, в отличие от широко распространенного, но недоказанного мифа о необходимости проходить 10 тысяч шагов.
«С точки зрения доказательной медицины, базой остаются аэробные нагрузки: ходьба, плавание, велосипед или велотренажер. Они действительно влияют на ключевые механизмы, которые определяют здоровье сердца: артериальное давление, липидный состав крови, чувствительность к инсулину. Это подтверждают как крупные международные исследования, так и отечественные данные, где низкая физическая активность показана как независимый фактор риска смертности от инфаркта и сердечно-сосудистых заболеваний. Если говорить о минимуме, который уже дает защитный эффект, это действительно около 20–30 минут умеренной активности в день или 7–8 тыс. шагов. Мнение о 10 тыс. шагов — это сугубо маркетинговый ход», — поделилась специалист.
Специалист также обратила внимание на то, что интервальные тренировки, интенсивные силовые упражнения и соревновательные виды нагрузки могут представлять опасность для людей, страдающих гипертонией или ишемической болезнью сердца.
Для пациентов с диагностированными сердечно-сосудистыми заболеваниями приоритетным видом физической активности должна оставаться умеренная аэробная нагрузка, интенсивность которой следует увеличивать постепенно и под контролем специалиста.
Поделиться
