Какой продукт нужно добавить в рацион, чтобы улучшить свой сон?Станислав ПанченкоАвтор новостей
Скоро наступит долгожданный сезон черешни. Она не только радует своим вкусом, но и приносит дополнительные преимущества для здоровья — например, помогает в борьбе с бессонницей, объяснила Life.ru врач-диетолог Елена Соломатина.
Некоторые продукты способствуют улучшению сна благодаря наличию мелатонина или триптофана, который необходим для его выработки. Мелатонин можно найти в вишне. Соломатина утверждает, что как черешня, так и вишня, а также вишневый сок или пюре могут способствовать легкому засыпанию.
«Вишня — достаточно хороший источник мелатонина. Конечно, это не снотворное и даже не добавка, которая содержит мелатонин. Концентрация там не так высока, но сам мелатонин вырабатывается в нашем организме, когда наступает темнота, и уменьшается утром. Но просто как дополнение — заснуть поможет в любом случае», — поделилась эксперт.
Если вы хотите улучшить качество сна, можно рассмотреть возможность включения вишневого сока в ужин. Это простое действие поможет подготовить ваш организм к ночному отдыху и облегчит процесс засыпания.
Поделиться
